/Redacción/.
Abril 04 del 20202.- Estos consejos se ofrecen solo como sugerencias, para ayudar a crear redacciones más sanas y a mejorar el periodismo. Se basan en los resultados de investigaciones sobre el bienestar y la capacidad de recuperación y la experiencia práctica de quienes trabajan “en terreno”.Antes de un cubrimiento potencialmente traumático:
• Hable sobre los posibles riesgos emocionales con su editor o el administrador del medio.
Tómese el tema en serio.
• Llegue a un acuerdo sobre cómo usted mantendrá contacto de forma regular, especialmente si surgen dificultades.
• Acepte mantener informados a sus compañeros y familia
• Conserve fuertes redes de apoyo social y de colegas.
• Vea las crisis como desafíos de aprendizaje. Mantenga una perspectiva optimista y una
autoestima positiva.
• Recuerde que el periodismo sobre hechos traumáticos es significativo. Lo que usted
hace es importante y vale la pena
• Camarógrafos: conozcan su equipo, ya que una falla o sentirse incapaz para archivar el
material obtenido puede agravar una situación estresante
En el trabajo –
• Entienda que la angustia frente a la tragedia es una respuesta humana normal, no una
debilidad. La mayoría de personas se recupera pronto.
• Asegúrese de mantener una alimentación, hidratación y sueño adecuados. Estos
factores pueden afectar su juicio periodístico.
• Cuidado con la “automedicación”. El uso excesivo de sustancias es un indicador de que
no todo está bien.
• Haga ejercicio si es posible. Incluso una caminata ayuda a eliminar los “químicos del
estrés” en el cuerpo.
• Trate de tomar descansos e incentive a sus colegas a hacerlo. Esto ayuda a pensar de
manera más clara.
• Reconozca sus sentimientos. La comprensión le ayudará a procesar el trauma y a
mejorar su forma de reportar sobre hechos traumáticos.
• Hable con otros. Tómese el tiempo para reflexionar sobre lo que está presenciando y
cómo usted está respondiendo y, si es posible, hable de ello con sus colegas. Comparta
sus pensamientos.
• Llame a casa. Mantenga contacto con sus seres queridos y compañeros, especialmente
durante misiones periodísticas prolongadas.
• Tome decisiones en el momento y no tantee sobre ‘qué pasaría si’. Reevalúe más tarde
si es necesario.
• No mire imágenes grotescas durante demasiado tiempo.
• Cuide a los demás miembros de su equipo.
• Conozca sus límites. Solicite un reemplazo si es necesario.
• Si usted se siente angustiado, no lo oculte. Estas respuestas son humanas y no son
débiles ni poco profesionales ni admitirlas amenaza su carrera.
• Camarógrafos: mantengan contacto con el medio y con otros fotógrafos o camarógrafos
para recibir comentarios e ideas. No piense en las oportunidades perdidas.
• Camarógrafos: intenten utilizar la limpieza y organización de sus equipos al final del día como una actividad desestresante.
En el trabajo, estar atentos a:
• Desorientación o sentimientos confusos.
• Dificultad para realizar tareas simples o resolver problemas.
• La mirada de los ‘100 metros’. (Nota de la traducción: en inglés se refiere a una mirada inerte, perpleja y desenfocada, que es característica del trastorno de estrés posttraumático.
• Impulsividad, ira intensa, beligerancia, violencia
• Distracción constante
• Distorsiones en el tiempo
• Expresiones de pequeñez, impotencia, terror, miedo por su propia vida, vergüenza
• Agotamiento físico o mental
Respuestas usuales inmediatamente después de presenciar un trauma
• Insomnio
• Sueños tristes o terribles
• Imágenes o pensamientos intrusivos del evento
• Evasión de las memorias del trauma
• Sensación de que algo malo va a pasar
• Sentirse nervioso y fácilmente sobresaltado
• Reacciones físicas como sudoración, latidos cardíacos rápidos, mareos o náuseas cuando
se recuerda el evento traumático
* Estas reacciones pueden indicar la necesidad de un descanso o reemplazo. Si continúan por más de 3-4 semanas, o en cualquier momento son extremas, busque ayuda de un terapeuta de trauma.
Después del trabajo –
• Comparta sus emociones con alguien en quien confíe. Elija alguien que sepa escuchar.
No se guarde sus sentimientos.
• Monitoree las reacciones retardadas: le pueden tomar por sorpresa en una fecha
posterior.
• Mantenga rutinas y actividades normales, pero reduzca la velocidad. Cuídese.
• Si la angustia continúa más allá de 3-4 semanas, busque asistencia de profesionales de salud entrenados en la atención de traumas.
El Dart Center Australasia en Melbourne – ofrece estos Consejos de autocuidado para el personal de medios de comunicación expuesto a eventos traumáticos, se ofrecen solo como sugerencias, para ayudar a crear redacciones más sanas y a mejorar el periodismo. Se basan en los resultados de investigaciones sobre el bienestar y la capacidad de recuperación y la experiencia práctica de quienes trabajan “en terreno”.
