*Aura Renata Gallegos, impartió taller en la Casa del Lago de la Universidad Veracruzana (UV), en el que compartió estrategias para cuidar el cuerpo durante la vida académica .
*La estudiante Sofía Fernanda Salazar dijo que es importante construir redes para sobrellevar las cargas .
/Paola Cortés Pérez / Fotos: Omar Portilla Palacios/
10/03/2026, Xalapa, Ver.- En el marco de la conmemoración del Día Internacional de la Mujer (8 de marzo), la Coordinación de la Unidad de Género de la Universidad Veracruzana (UV), en colaboración con la Casa del Lago, organizó el taller “Estudio y cuido de mí”, impartido por Aura Renata Gallegos, con el propósito de reflexionar sobre la importancia del autocuidado entre las estudiantes universitarias y generar herramientas para enfrentar las exigencias de la vida académica.
Durante la actividad, dirigida principalmente a estudiantes de licenciatura, la facilitadora explicó que el objetivo fue promover prácticas de cuidado del cuerpo y del descanso, particularmente en contextos donde el trabajo frente a la computadora y el sedentarismo son cada vez más frecuentes.
Uno de los objetivos del taller fue aprender a gestionar el cuerpo durante largas jornadas frente a la computadora
“La idea del taller es procurar el autocuidado, aprender a gestionar el cuerpo durante largas jornadas frente a la computadora y tener ciertas estrategias para vivir más sanamente este sedentarismo obligado que tiene la dinámica académica”, señaló Gallegos, egresada del Instituto de Investigaciones en Educación (IIE) de esta casa de estudios.
Como parte de la dinámica, las universitarias realizaron una breve rutina de estiramientos y masajes para generar pausas activas durante la jornada de estudio, lo cual permite que el cuerpo se relaje y recupere energía.
Fue impartido por Aura Renata Gallegos, egresada del Instituto de Investigaciones en Educación
Otro de los temas centrales fue el cuidado del sueño, ya que –detalló la tallerista– los problemas para dormir se han convertido en una dificultad frecuente en la sociedad actual. “El descanso es la base de la salud y del aprendizaje”.
Entre las recomendaciones compartidas con las asistentes destacó establecer un ritual de sueño, evitar el uso del celular cerca de la cama, reducir la exposición a luces azules antes de dormir y procurar que el espacio de descanso sea oscuro. También sugirió no elaborar listas de pendientes al acostarse, ya que la ansiedad por las tareas del día siguiente puede interferir con el descanso.
Sofía Fernanda Salazar, estudiante de la Licenciatura en Antropología Histórica
Asimismo, subrayó la importancia de no permanecer demasiado tiempo en la misma postura al estudiar o trabajar, realizar pausas periódicas y buscar distintas posiciones de trabajo para evitar tensiones físicas y mejorar la concentración.
Para las alumnas, participar en este taller representó un espacio de encuentro y reflexión colectiva. Sofía Fernanda Salazar Domínguez, estudiante de la Licenciatura en Antropología Histórica, comentó que decidió participar porque le interesa generar espacios de cuidado entre mujeres.
Anabel Ojeda, coordinadora de la Unidad de Género de la UV
“En una época donde tenemos una vida muy acelerada es muy importante crear redes entre nosotras mismas para sostenernos y ver cómo podemos gestionar estas cargas”, expresó.
La titular de la Coordinación de la Unidad de Género, Anabel Ojeda Gutiérrez, dijo que esta actividad formó parte de las acciones impulsadas por la dependencia universitaria en torno al 8 de marzo, con un enfoque especial en el tema de los cuidados, el cual ha cobrado relevancia en políticas públicas y en el ámbito universitario.
Por último, dijo que la organización de este tipo de espacios busca fortalecer el bienestar del estudiantado y contribuir a la construcción de comunidades universitarias más conscientes de la importancia del autocuidado y la solidaridad entre mujeres.
Crédito UV
